職訓局就業學程計畫:南華大學應用社會學系社會工作學程就業輔導

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全國就業e網:上班族最怕憂鬱症、失眠上身

職場如戰場,上班族為錢拼生命,身心卻抗議!根據全國就業e網調查顯示,逾兩成的上班族最煩惱的身心狀況為憂鬱症,而失眠及腰痠背痛則佔居第二(15.09%)及第三名(11.61%)。因全球金融風暴的衝擊,伴隨而來的不景氣與市場緊縮,讓上班族壓力大到要破表!全國就業e網表示,今年對上班族來說是相當嚴峻的一年,但在求生存之際,上班族仍需重視工作壓力所造成的身體警訊,以免賠了夫人又折兵!

隨著經濟景氣的影響,工作上的挫折或不順利所導致的一時情緒憂鬱患者也逐年增加。全國就業e網表示,在職場上,可能對上班族造成憂鬱情緒的原因很多,包括因全球金融風暴衝擊所導致的減薪、裁員、無薪假等措施,或是因為對工作領域的可控制性降低或不合理的工作要求,如果上班族無法適當地調適心理狀態,或未及時尋找精神及心理治療,很可能會持續陷入「blue」狀態。

因此,全國就業e網建議,若是因為長期工作壓力而出現疲倦、睡不好、精神不濟、食慾不振、心情鬱悶等狀況時,千萬不可輕忽這些可能是身體過度疲累或精神壓力過大所造成的警訊,不妨可以藉由改變心態、有效溝通、培養興趣、休閒旅遊、冥想放鬆、吐露心事、結交朋友等方式來改善現況。

此外,排名第二的失眠,也是多數現代人的通病之一,許多人面對生活的壓力,使得自己在下了班之後,依然處在精神緊繃的狀態下,以致無法讓自己頭腦獲得完全的休息,造成失眠的惡性循環。全國就業e網建議,容易失眠的人可以試試以下幾個方法幫助自己的大腦進入睡眠狀態,如:睡前一個半小時洗個溫水澡、睡前一小時將家中的電燈調暗、睡前半小時聽聽輕柔的音樂、先將明日待辦事項寫下,避免再想工作的事。

隨著2009年即將進入尾聲,上班族皆希望明(2010)年能走出全球金融風暴的陰霾,更盼工作壓力能相對減低,全國就業e網表示,一般上班族一天有三分之一的時間在工作上面,應學習與工作和平相處,不論景氣好與壞,維持健康的身心,才是擁有美好未來的本錢。職場競爭的存在既然無可避免,那麼上班族不妨試著力行「三放」運動,第一「放」為「放得開」,每天履行大笑運動,學習樂觀面對職場壓力與挫折,第二「放」為「放輕鬆」,就算再忙也要讓自己適度休息,別時時繃緊神經,第三「放」為「放空」,現代人的時間與精力往往被工作所填滿,若能適時放空,則可達到沉澱思緒及減輕壓力的效果。

全國就業e網『火線議題』-「上班族勇健嗎?請問令您最煩惱的身體狀況是?(單選)」調查時間為2009/10/01~ 2009/10/31,有效問卷數為4,049,調查結果請見http://www.ejob.gov.tw/hottalk/vote_ok.aspx?Votcde=93a48c8f-c5c0-4b5f-9923-23cab9f3cc30,亦可上全國就業e網(http://www.ejob.gov.tw/)查詢,或撥打24小時免付費客服專線0800-777-888,由專人為您服務。

http://www.gov.tw/newscenter/pages/detail.aspx?page=49b8d6ca-8c9e-404e-acef-11e5be8ba2fd.aspx&ServiceCode=5&TranslateMenuName=27714_32887_21450_23601_26989_

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